치매로 가는 일곱개의 지름길 🎢 🚫 고립은 치매의 위험 신호 전문가들은 사회적 고립이 치매 발병 위험을 높인다고 경고합니다. 가족, 친구들과 적극적으로 소통하고 사회 활동에 참여하여 고립을 피하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다. 🚫 멀티태스킹, 치매 위험 높이는 주범 한 번에 여러 가지 일을 처리하는 것은 뇌에 과부하를 줄 수 있습니다. 치매 예방을 위해 한 번에 한 가지 일에 집중하고, 중요한 일부터 차근차근 처리하는 것이 좋습니다. 🚫 큰 소리로 듣는 이어폰, 치매 위험 증가시켜 장시간 동안 큰 소리로 이어폰을 사용하면 청력 손상과 함께 치매 위험도 높아집니다. 이어폰 사용 시 볼륨을 낮추고, 하루 1시간 이내로 사용하는 것이 권장됩니다. 🚫 수면 시간 9시간 이상, 치매 위험 오히려 증가 충분한 수면은 중요하지만, 하루 9시간 이상 과도한 수면은 오히려 치매 위험을 높일 수 있습니다. 전문가들은 하루 7~8시간의 적절한 수면을 권고합니다. 🚫 건강검진 미루지 마세요, 치매 조기 발견의 열쇠 정기적인 건강검진은 치매의 조기 발견과 예방에 매우 중요합니다. 연례 검진을 통해 위험 요인을 파악하고, 필요한 조치를 취하여 치매를 예방할 수 있습니다. 🚫 과음과 흡연, 치매로 가는 빠른 길 과도한 음주와 흡연은 치매 발병 위험을 크게 높입니다. 건강한 노후를 위해 술과 담배를 멀리하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 🚫 운동 부족, 치매 위험 50% 증가시켜 규칙적인 운동은 치매 예방에 매우 효과적입니다. 전문가들은 일주일에 150분 이상의 중등도 운동을 권장합니다. 지금 바로 운동 계획을 세워 실천해보세요.